ダイエット食品についての記述

私が腹を立てていると話せば、あなたは動揺して、友人たちに悪口を言うかもしれない。
お話ししたいことがあるのですが、足が震えてしまって。恐怖心について打ち明けることによって、自分を怒らせた人への怒りは解けると考えてみよう。
いよいよコミュニケーションの核心部分に到達した。頭の中で自分を怒らせる人たちを非難したり、や事故が起きそうだとおびえているし、腹立たしい。

恥をかかされたと感じて怒り狂う。ここで重要なのは、「誰かに」怒らせられたときどう感じたかではなく、「何かが起きたとき」にどう感じたのかを説明することだ。
だから、相手が誰であるかにはふれなくてもいいし、彼らをとがめたり非難することもない。横取りされたと感じて腹が立っている。
でも、うすぎたないやつだと感じるのではない。憤慨しているでも、思いやりのない無精者めと感じるのではない。
憤慨している。彼らが何をしたせいで自分の心は傷ついたのか。
どんな気分になったのか。そういう気分になった理由は何か。
では、相手が自分を怒らせた事柄をあげてみよう。上司自分が稼いだ手数料を横取りする。
家族汚れた食器をそのままにして食器洗いを押しつける。スピード運転で怖い思いをさせる。
友人みんなの前でけなされる。では、相手がとった行動について、自分はどう感じたかを説明する。
横取りされたと感じて腹が立っている。おびえていてかつ腹立たしいでも、スピード狂だと感じるのではない。
恥をかかされたと感じて怒り狂うでも、無神経でいけ好かない、と感じるのではないでは、なぜそのように感じるのかを説明する。なぜなら、販売員は自分の手数料を手に入れる権利があるからだ。
なぜなら、自分で使った食器は自分で洗うというのがわが家のルールだからだ。なぜなら、不必要に生命の危険にさらすからだ。

なぜなら、人をぼんくら扱いするからだ。ここでのねらいは、自分の怒りの正当性をチェックすることだ。
「なぜなら」という言葉を使うよう自分に義務づける。怒りの原因が真実かつ正当かどうか、現実的なことではなく別の何かに原因があるかどうかを知るためだ。
誤解だったり、恥ずかしいと思っていることを友人が他人に指摘したので、自分のコンプレックスが刺激されたのがもとかもしれない。あるいは、まわりの人に軽く扱われているような気がするだけで、実際にそうされたのではなかったり、ねたみによる怒りかもしれない。

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